Anda bahwa hasil penelitian para ahli menunjukkan bahwa mendengkur atau ngorok yang terlalu sering bisa menyebabkan efek buruk untuk kesehatan. Mendengkur pada umumnya pasti pernah di alami oleh setiap orang. Namun, hal yang perlu diperhatikan adalah frekuensi yang dilakukan tidaklah sering. Jika mendengkur terjadi dengan frekuensi yang lebih sering tentunya akan ada efek yang dirasakan.
Dampak Mendengkur untuk Kesehatan
Ngorok atau mendengkur dapat menurunkan kualitas serta kuantitas tidur Anda. Belum lagi jika Anda sudah memiliki pasangan. Suara dari dengkuran tentu akan sangat mengganggu pasangan Anda. Secara kesehatan selain menurunkan kualitas tidur, kondisi tersebut juga bisa menyebakan timbulnya beberapa masalah kesehatan lain. Mulai dari tidak stabilnya emosi sehingga cepat marah, mudah lelah, penurunan libido, stroke hingga risiko serangan jantung.
Tips Mengatasi Tidur Mendengkur
Bagi Anda yang memiliki kebiasaan tidur ngorok bisa mencoba untuk mengubah posisi tidur sebagai cara agar tidak mendengkur terus menerus. Memasang posisi tubuh menghadap arah samping dinilai lebih efektif daripada posisi tidur telentang atau telungkup. Jika tubuh berada pada dua posisi tersebut membuat lidah dan juga daging yang berada di sekitar tenggorok melonggar sehingga menyebabkan jalur udara menjadi terhambat. Inilah yang membuat pasokan udara berkurang dan akhirnya seseorang menjadi mendengkur.
Tips berikutnya agar kebiasaan mendengkur bisa teratasi adalah dengan mengganti bantal yang digunakan. Bantal yang sudah kotor atau berdebu sangat berisiko tinggi untuk membuat seseorang mengalami gangguan tidur. Beberapa orang bisa jadi menderita alergi dan mendengkur merupakan respon imunitas terhadap alergi tersebut. Oleh karena itu, gantilah bantal Anda agar tidur menjadi lebih nyaman dan berkualitas.
Jika kedua tips di atas masih kurang mempan, cobalah untuk memeriksan suhu pada kamar tidur Anda. Suhu yang terlalu rendah bisa membuat kamar menjadi lebih lembab. Kondisi lembab atau terlalu kering bisa membuat pasokan udara terganggu. Terlalu lembab bisa menyumpat hidung dan terlalu kering menyebabkan tenggorokan menjadi kering. Aturlah temperatur ruangan agar udara berada pada kondisi cukup hangat guna mencegah mendengkur.
